Lorsqu’on a perdu une personne qu’on aime, l’arrivée du temps des fêtes peut éveiller chez nous certaines appréhensions. Les grands rassemblements, les souvenirs qui refont surface, les traditions qui changent… Même si elles apportent la joie, le poids du deuil se fait souvent plus lourd durant les fêtes.

Dans cet article, nous partageons quelques conseils pour adoucir cette période chargée d’émotions.

 

Donnez-vous la liberté de dire oui (ou non)

Le deuil est une épreuve aussi difficile sur le plan physique que psychologique. C’est pourquoi il est essentiel d’écouter vos besoins et de respecter vos limites.

Vous n’avez pas le cœur à recevoir tout le monde chez vous cette année? Ne le faites pas. Voir votre horaire des fêtes se remplir à vue d’œil vous épuise? Refusez des invitations. Rien ne vous oblige à dire oui à tout, ni à tout le monde.

Si vous sentez que certains aspects de la célébration vous feraient du bien, nul besoin de vous en passer entièrement. Vous pouvez très bien choisir d’assister à une fête, mais de partir plus tôt. De la même façon, vous pouvez décider de recevoir vos proches à la maison, mais de déléguer des tâches pour alléger vos responsabilités.

En exprimant vos besoins et en établissant clairement vos limites, vous vous assurez que votre démarche soit comprise et respectée par vos proches.

 

Créez votre propre rituel de commémoration

Les moments comme le temps des fêtes servent de point d’ancrage dans nos vies. C’est pourquoi l’absence d’une personne qui nous est chère y est particulièrement pénible. La commémoration peut vous aider à combler le vide, mais aussi, à développer de nouveaux repères pour les années à venir.

Seul ou avec vos proches, trouvez quelle serait la meilleure façon d’honorer la mémoire de l’être cher. Vous pourrez reproduire ce moment chaque année en sa mémoire.

Voici quelques exemples de rituels commémoratifs :

• Prendre un moment, seul ou avec d’autres, pour vous remémorer un souvenir heureux que vous avez partagé avec le défunt.
• Vous recueillir au cimetière, au columbarium ou dans un autre lieu significatif avant les festivités.
• Installer une photo de l’être cher à un endroit qui vous convient, comme près de la tablée ou du sapin.
• Allumer une bougie et offrir ses souhaits des fêtes à la personne disparue, en pensées.

À vous de définir la meilleure façon de faire vivre la mémoire de l’être aimé au travers d’un rituel à son image.

 

Perpétuez les traditions en sa mémoire

Pour certains, les traditions directement associées à la personne disparue sont une source de chagrin et il vaut mieux les effacer de la routine des fêtes. Pour d’autres, poursuivre ces traditions est plutôt une façon d’honorer l’être cher. Si le fait de reprendre les contributions de celui-ci aux célébrations familiales vous fait du bien, ne vous en privez surtout pas!

Vous pourriez par exemple :

• Cuisiner la recette que cette personne faisait à chaque année. Même si vous la maîtrisez moins bien qu’elle le faisait, ce n’est pas grave!
• Jouer à un jeu qu’elle aimait particulièrement. Quand les fous rires arrivent, ça fait du bien!
• Interpréter ses chansons de Noël favorites en famille. Chanter en chœur, c’est un baume sur le cœur.

 

Entourez-vous de paix et de bienveillance

Il arrive que les gens endeuillés se sentent coupable de ressentir du plaisir. Ne vous en privez surtout pas! Vous avez le droit de rire et, même si ce n’est que pour quelques instants, d’oublier votre deuil. C’est assurément que l’être cher aurait souhaité pour votre temps des fêtes.

Si vous ne voulez pas être seul, recherchez la compagnie de gens bienveillants, qui vous font du bien. Si, au contraire, vous ressentez un besoin de solitude, embrassez-la sans retenue. La nature peut également être un lieu de ressourcement. Si vous en avez la force, vous promener parmi les arbres enneigés peut vous apporter du bien-être.

En instaurant des rituels qui ont un sens pour vous et en créant de nouvelles traditions, vous rendrez chaque temps des fêtes un peu moins ardu. Rappelez-vous : tous ces gestes n’ont pas pour but d’oublier la personne disparue, mais plutôt de continuer de faire vivre sa mémoire, année après année.